Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, de manera frecuente, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o bien kilos, e inclusive que dé un porcentaje de grasa corporal frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es verdaderamente tan importante. Sin embargo, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula en el momento de efectuar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría tirar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mentó que, cuando se pesaba todos y cada uno de los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba localizar básculas que no requiriesen ese nivel de dedicación (o la pérdida del bello tiempo de la mañana). Así que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en todos y cada báscula por lo menos dos veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si tienes que mover la báscula antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas las básculas que probé recomiendan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas y cada una de las básculas son precisas, pero lo más esencial es que sean consistentes.
Como consideramos que la precisión absoluta es menos importante, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, quería ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes como para simular de qué manera registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. Así, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de 25 libras
una mancuerna de 50 libras
yo + una mancuerna de 5 libras
+ 50 libras de mancuernas
+ cien libras de mancuernas
Los resultados: Aunque sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un inconveniente para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de uso. Para esto, he tenido en cuenta
La frecuencia de los fallos al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de 1,80 metros de altura)
La sencillez de limpieza (o bien, en realidad, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en uso (spoiler: poquísima diferencia)
La variedad de unidades de medida (libras, kilogramos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (generalmente equivalente a cuatrocientos libras; algunas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)
La facilidad de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de uso de la báscula
Lo que ha de saber sobre el uso de una báscula básica en frente de una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan a diario tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso en un largo plazo. Aparentemente, esto se debe a que si notan un cambio que no les gusta, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que sólo cuenta parte de la historia, esto es, da un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa en frente de músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas utilizan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel por medio de los tejidos, usando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua corporal relativos, al paso que otras dan menos detalles (primordialmente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las tres). Mas esto asimismo está plagado de problemas de precisión y valía. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que probablemente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por tales razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a exactamente la misma hora del día (para supervisar mejor las variables de ingesta de alimentos e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igualmente útiles. En cuanto al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición anatómico quincenales o bien mensuales o bien aun bimensuales (también a la misma hora del día que elijas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición corporal pueden ser singularmente útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y también pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de entrenamiento personal, cuando el objetivo de alguien es "fortalecerse", es posible que no vea un cambio drástico en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras que pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría atrapar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En múltiples aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por un lado, la plataforma extra grande semeja lujosamente grande, singularmente comparada con la pequeña Renpho. La refulgente pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve muy bien y es muy fácil de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una respuesta perceptible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y luego no parpadea no puede generar. También es atractiva, en lo relativo a las básculas. Mas aunque estos atributos son excelentes, no creo que superen las características y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras dos mejores selecciones.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición anatómico a la misma aplicación Connect, para obtener una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que probablemente se podría haber evitado con una puesta a cero ya antes del pesaje). Mas salvo que estés profundamente arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula manda los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es excelente si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es bastante difícil justificar el costo de la báscula
Fitbit Aria dos
Como con la báscula Garmin de coste similar, salvo que seas un superfanático de Fitbit, te recomiendo que pases de la báscula inteligente Aria dos de esa compañía. Obtuve resultados fiables de mis pesajes, mas la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y todavía más en acompasarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi apartamento, mas la báscula estaba a escasos metros de mi enrutador, con lo que quién sabe). Incluso de esta forma, por su elevado precio, no obtienes solamente que con nuestra mejor opción, Renpho, aparte de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes replicar sencillamente registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en entregar las lecturas y aún más en mostrarlas en la aplicación
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor una parte de la llamativa báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla de forma fácil inteligible. La peor parte: los dos pesos demasiado altos que registró durante mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una rápida calibración por toque). Incluso de esta manera, viene en múltiples colores elegantes para coordinar con su decoración y va a hacer el trabajo, hasta cuatrocientos cuarenta libras y en piedras, si eso es lo que desea, siempre que no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su contestación final.
Pros
Pantalla de forma fácil inteligible
Viene en una extensa gama de muy elegantes colores
Contras:
No todas las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de empleo de la https://xn--basculasdebao-tkb.com Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, aunque tenuemente iluminada, y una sensación más enclenque de lo que cabría esperar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le deja realizar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o bien adquirir on line para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, mas asimismo se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente alumbrada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que obtuvo una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para enseñar los pesos precisos de las mancuernas y de las mancuernas más yo. Desafortunadamente, asimismo me dio 2 lecturas erróneamente altas a lo largo de mis pesajes, proporcionando una prueba más a mi aseveración de que la precisión es más esencial que la exactitud en una báscula de baño. (Y asimismo que pegar una báscula para ponerla a cero es algo que debes hacer si la mueves antes de emplearla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas fluctúan equivocadamente a lo largo de los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que sufrió algunos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio 2 lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva exactamente la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero ya antes de subir a la báscula si la has movido. En cuanto al resto, su empleo fue tan poco memorable como su aspecto gris neutro.
Pros
Proporciona lecturas precisas si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio dos lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Anatómico WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un gran fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico similar, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers veinticuatro TR: Cada una de ellas hacía un estruendos inquietante en el momento en que me subía a ellas. Tampoco me impresionó su desempeño. Pese a ser las dos únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero antes de subirse, ambas me dieron 2 malas lecturas durante mis pruebas.
Pros
Nada que podamos hallar
Contras
Lecturas inconsistentes
Semeja que se va a romper al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primer aspecto, pero no me ha sorprendido ni por su sencillez de empleo ni por su confiabilidad. Para iniciar, sus pies se deslizaron sobre mi losa, con lo que tuve que tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es angosta y sólo muestra los datos una vez, lo que fuerza a revisar los datos en la aplicación, que confusamente no lleva por nombre "Withings", con lo que es bastante difícil de encontrar en mi teléfono (es HealthMate, caso de que te lo preguntes). El problema más desconcertante, sin embargo: las tres malas lecturas que obtuve durante una semana. Esto no sería un enorme problema, si no fuera pues la aplicación crea un gráfico de líneas para mostrar la tendencia de tu peso, con lo que el mío estaba por doquier. Puedes suprimir cualquier peso errado manualmente -si estás seguro de que son, en verdad, errados- pero sería mejor si simplemente no ocurriesen en primer lugar.
Pros
Estética elegante y atrayente
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies llanas
La aplicación asociada es difícil de usar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado dos básculas inteligentes de Greater Goods, esta y la báscula de composición anatómico con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia afable. El lado negativo es que los registros de peso son inexactos y poquísimo fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Fácil configuración de la aplicación
Contras:
De manera frecuente da registros de peso imprecisos y poquísimo fiables